Das „Stresshormon“ Cortisol spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper, kann jedoch bei chronischer Überproduktion zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass anhaltend hohe Cortisolwerte nicht nur zu Gewichtszunahme und Schlafstörungen führen, sondern auch das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen können.
Dr. Samantha Dockray, Dozentin an der School of Applied Psychology der UCC, bezeichnet Cortisol als „direkten Weg von unseren Emotionen zu Diabetes, Herzinfarkten, Demenz und Gewichtszunahme“. Das Hormon, das in den Nebennieren produziert wird, reguliert normalerweise unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und den Blutzuckerspiegel.
Bei Stress sendet das Gehirn Signale zur verstärkten Cortisolproduktion, was kurzfristig hilfreich ist. Problematisch wird es, wenn dieser Zustand zu lange anhält. „Cortisol ist sehr funktional und macht seinen Job wirklich gut. Aber wenn eine Person zu lange unter zu viel Stress steht, beginnen wir negative Folgen zu sehen“, erklärt Dockray.
Besonders besorgniserregend: Erhöhte Cortisolwerte programmieren den Körper um, mehr Kalorien als Fett zu speichern, besonders im Bauchbereich. Dies führt zu einem Teufelskreis: Mehr Cortisol erzeugt mehr Fett, was wiederum mehr Cortisol anzieht.
Anzeichen für hohe Cortisolwerte sind Schlafstörungen und verstärktes Verlangen nach salzigen und kalorienreichen Lebensmitteln. Betroffene bemerken die erhöhten Werte jedoch meist nicht selbst, da es keine direkten körperlichen Signale gibt.
Experten empfehlen zur Senkung des Cortisolspiegels regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Morgenlichtkontakt. „Es geht darum, die emotionale Verarbeitung von Stress zu managen, und das ist der schwierige Teil“, so Dockray.
### Quellen
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– [https://upd.edu.ph/events/authorship-of-places-in-long-form-songs-of-the-tandulanen-tagbanua-and-kalamianen-tagbanua-of-northern-palawan/](https://upd.edu.ph/events/authorship-of-places-in-long-form-songs-of-the-tandulanen-tagbanua-and-kalamianen-tagbanua-of-northern-palawan/)
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– [https://www.indiatoday.in/health/story/the-hidden-dangers-of-indias-obsession-with-self-medication-2701540-2025-03-31](https://www.indiatoday.in/health/story/the-hidden-dangers-of-indias-obsession-with-self-medication-2701540-2025-03-31)
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– [https://www.macworld.se/article/2652433/siri-apples-storsta-fiasko-rostassistenten-som-ar-ett-atloje.html](https://www.macworld.se/article/2652433/siri-apples-storsta-fiasko-rostassistenten-som-ar-ett-atloje.html)
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– [https://www.bbc.com/news/articles/c20x7z36d56o](https://www.bbc.com/news/articles/c20x7z36d56o)