U svijetu gdje prosječna osoba pogleda svoj telefon više od 100 puta dnevno, možda je vrijeme da se zapitamo: kontroliramo li mi naše uređaje ili oni kontroliraju nas? Najnovija istraživanja pokazuju da algoritmi pametnih telefona nisu dizajnirani samo da privuku našu pažnju – već da je i zadrže što dulje.
## Oblikovani da nas zaokupe
„Ova tehnologija želi vas neprimjetno odvući s jednog zadatka na drugu aplikaciju, a zatim vas tamo zadržati što je duže moguće. To je ono za što oglašivači plaćaju: vašu pažnju,“ objašnjava dr. Kaitlyn Regehr, izvanredna profesorica digitalnih humanističkih znanosti na University College London.
Prema njezinom istraživanju, većina nas nije ni svjesna koliko vremena provodi u „vrtlogu zaborava“ – stanju kada otvorimo telefon s namjerom da napravimo jednu stvar, a završimo radeći nešto potpuno drugo, bez jasnog sjećanja kako smo tamo završili.
## Digitalna dijeta umjesto digitalnog posta
Umjesto potpunog odricanja od tehnologije, stručnjaci predlažu „digitalnu dijetu“ – pristup koji vraća kontrolu u ruke korisnika. Evo nekoliko učinkovitih strategija:
– **Vodite dnevnik korištenja telefona** – bilježite što ste namjeravali raditi i gdje ste završili
– **Prebacite zaslon u crno-bijelo** – bez živopisnih boja, aplikacije postaju manje privlačne
– **Postavite vremenska ograničenja** za najkorištenije platforme
– **Isključite nepotrebne obavijesti** i razmislite koga zaista želite čuti
– **Premjestite društvene mreže** s početnog zaslona ili ih potpuno izbrišite
## Lokalni eksperiment
Kao dio našeg istraživanja, proveo sam tjedan dana testirajući neke od ovih strategija. Najdjelotvornijom se pokazala opcija prebacivanja zaslona u crno-bijelo. Bez šarenih ikona koje namiguju sa zaslona, privlačnost scrollanja značajno se smanjila.
„Jedan od najočitijih razloga zašto pametni telefoni privlače našu pažnju je razina stimulacije koju pružaju. Minimiziranje toga ograničavanjem izloženosti slikama visoke vjernosti dobar je korak,“ potvrđuje dr. Alex Taylor, predavač marketinga na Newcastle Business School u Australiji.
## Digitalna piramida prehrane
Dr. Regehr i njezin tim predložili su hijerarhijski pristup digitalnom angažmanu, sličan piramidi zdrave prehrane: hranjive navike na dnu, a slatkiši na vrhu. Za nju je pretraživanje aplikacije za rabljenu odjeću digitalni ekvivalent cupcakea.
Nije stvar u tome da potpuno izbacimo tehnologiju iz naših života, već da stvorimo zdraviji odnos s našim uređajima. Kao što je jedna sudionica istraživanja zaključila: „Nisam savršena, ali učim oblikovati svoje navike korištenja telefona – i da, povremeni video je dozvoljen, sve dok sam ga ja odabrala gledati.“
## Što vi mislite?
Jeste li ikad pokušali digitalnu dijetu? Podijelite svoje iskustvo s nama na našim društvenim mrežama ili kroz naš novi podcast „Innovation City“ koji možete pronaći na svim streaming platformama. #DigitalnaDetoksikacija #TechBalance
*Za više savjeta o digitalnoj ravnoteži, pratite moj tjedni vlog „HeilbronnDigital“ ili se pridružite našem sljedećem „HacksHeilbronn“ meetupu gdje ćemo razgovarati o zdravim digitalnim navikama.*
### Quellen
– [https://www.inside-digital.de/news/nur-jetzt-diese-6-handy-spiele-kosten-aktuell-keinen-cent](https://www.inside-digital.de/news/nur-jetzt-diese-6-handy-spiele-kosten-aktuell-keinen-cent)
– [https://www.theguardian.com/technology/2025/may/17/could-a-digital-diet-help-me-fix-my-bad-phone-habits](https://www.theguardian.com/technology/2025/may/17/could-a-digital-diet-help-me-fix-my-bad-phone-habits)
– [https://timesofindia.indiatimes.com/sports/esports/call-of-duty/all-red-access-card-and-blue-access-card-locations-in-warzone-verdansk/articleshow/121228787.cms](https://timesofindia.indiatimes.com/sports/esports/call-of-duty/all-red-access-card-and-blue-access-card-locations-in-warzone-verdansk/articleshow/121228787.cms)
– [https://www.thehindu.com/sci-tech/technology/fortnite-says-its-offline-on-apples-ios-around-the-world/article69586302.ece](https://www.thehindu.com/sci-tech/technology/fortnite-says-its-offline-on-apples-ios-around-the-world/article69586302.ece)
– [https://zahraa.mr/5054168/%D9%87%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A3%D9%86%D8%AA-%D9%85%D8%BA%D9%85%D8%B6-%D9%87%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D8%B9%D8%B1-%D9%88%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-galaxy-a16-%D8%A7/](https://zahraa.mr/5054168/%D9%87%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A3%D9%86%D8%AA-%D9%85%D8%BA%D9%85%D8%B6-%D9%87%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D8%B9%D8%B1-%D9%88%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-galaxy-a16-%D8%A7/)
– [https://www.abplive.com/technology/mobile/iphone-17-pro-vs-iphone-16-pro-how-different-will-the-new-iphone-model-be-from-the-old-one-details-leaked-before-launch-2942027](https://www.abplive.com/technology/mobile/iphone-17-pro-vs-iphone-16-pro-how-different-will-the-new-iphone-model-be-from-the-old-one-details-leaked-before-launch-2942027)
– [https://www.skynewsarabia.com/middle-east/1796851-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%88%D9%81%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%91%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%95%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%94%D9%8A%D9%84-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%AD%D8%B1%D8%A8-%D8%BA%D8%B2%D8%A9](https://www.skynewsarabia.com/middle-east/1796851-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%88%D9%81%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%91%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%95%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%94%D9%8A%D9%84-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%AD%D8%B1%D8%A8-%D8%BA%D8%B2%D8%A9)
– [https://24tv.ua/business/pershiy-mobilniy-telefon-yak-viglyadav-istoriya-stvorennya-biznes_n2820586](https://24tv.ua/business/pershiy-mobilniy-telefon-yak-viglyadav-istoriya-stvorennya-biznes_n2820586)
– [https://www.commentcamarche.net/securite/protection/34629-fralerte/](https://www.commentcamarche.net/securite/protection/34629-fralerte/)
– [https://game.ettoday.net/article/2962132.htm](https://game.ettoday.net/article/2962132.htm)